サプリメントの注意点、基本は食事の栄養不足を補う

健康

食事は栄養摂取の基本

どんなことに注意して、栄養摂取のためにサプリメントを利用したら良いでしょうか。

必ずしも効果が出るとは限らないのがサプリメントで、個人差があるということは、

認識しておくべきです。まず食事は栄養摂取の基本となります。

サプリメントを使う前にまず食事を見直すところから、基本的なことをふまえて

開始しましょう。

できることをした上で、食事だけでは不足気味な栄養素は何か、どんな栄養素を

自分の体は必要としているかを知ります。

成分表はきちんと確認

医薬品ではないんのがサプリメントなので、イメージ的の副作用はないと

思っている人も多いかもしれません。

実はサプリメントによる副作用はけっしてないとはいえないのです。

他のサプリメントとの相性から起きるものや、薬との飲みあわせによるトラブルも

あるようです。

必要なのは、自分にとって効果的な栄養素を摂取できるようなサプリメントを選択することです。

手軽に栄養摂取ができるため、つい過剰に摂取してしまうことがあるのもサプリメントの特徴です。

摂取量の上限値に満たずとも、過剰症の症状が出ることが人によってはあるようです。

成分や含有量をチェックし、軽い気持ちで使いすぎないようにします。

それぞれの人によってはアレルギーの危険もあるので、成分表にはきちんと

目を通すようにしましょう。

1日の摂取量や摂取方法、使用上の注意も合わせて読み、正しい使い方をするようにしましょう。

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